Pudding chia banane healthy
Le pudding chia banane healthy est une manière délicieuse et nutritive de commencer la journée. En combinant des graines de chia riches en oméga-3 et une banane douce, ce petit-déjeuner onctueux offre une explosion de saveurs tout en étant facile à préparer.
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: aucun
- Total Time: 0 hours
- Yield: 2 portions 1x
- Category: Petit Déjeuner
- Method: Mixage
- Cuisine: Végane
Ingredients
Scale
- 1 grosse banane mûre
- 1 tasse de lait d'amande non sucré
- 3 cuillères à soupe de graines de chia
- 1–2 cuillères à soupe de miel ou sirop d'érable
- ½ cuillère à café d'extrait de vanille (sans alcool)
- Une pincée de cannelle
Instructions
- Mixez la banane avec le lait d'amande jusqu'à obtenir une purée lisse.
- Incorporez les graines de chia, le miel ou sirop d'érable, l'extrait de vanille et la cannelle. Mélangez bien.
- Versez dans un récipient hermétique et réfrigérez pendant au moins 2 heures.
- Avant de servir, ajustez la consistance avec un peu plus de lait si nécessaire et garnissez selon vos préférences.
Nutrition
- Serving Size: 1 portion
- Calories: 215
- Sugar: 12g
- Sodium: 120mg
- Fat: 8g
- Saturated Fat: 0.5g
- Unsaturated Fat: 7g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 36g
- Fiber: 10g
- Protein: 6g
- Cholesterol: 0mg
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